Goede voornemens voor 2022?

Binnen een week uw levensstijl aanpassen is wellicht iets te extreem. Het gaat uiteindelijk om een nieuw patroon in uw leven, terugvallen in oude patronen te vermijden. En dat kost tijd, zeker 6 maanden! Wij kunnen u daarbij wel handvaten geven om uw doelen en voornemens te halen.

 

Stel een realistisch doel:
Gezonder eten, stoppen met roken, matigen van alcohol en heel veel sporten. Dat zijn ineens 4 doelen. En om die in 1 keer te realiseren is lastig. Stel eerst kleine doelen en wees vooral realistisch. Belangrijk is dat u consequent ben en dat u oude patronen vermijdt. Samen sporten werkt bijvoorbeeld om uzelf en de ander te motiveren. Laat u adviseren door de trainers, om trainingsschema’s te creëren. Maak een plan, stel korte en lange termijn doelstellingen zodat u zich aan kan houden.

 

Hoe gaat u uw doelen realiseren?
- Stel doelen en beloon u zelf als u een doel heeft gehaald.
- Plan een vast tijdstip om te sporten.
- Varieer met trainen. Er zijn diverse manieren van trainen, probeer kracht of functioneel training. Zo komt u er achter wat bij u past.
- Samen sporten is leuker en motiveert. Zoek een partner in crime, hierdoor sporen jullie elkaar aan om iedere keer weer te gaan.
- Een goede voorbereiding is een must. Zorg dat al uw spullen klaar staan

 

Prioriteiten!
Consequent zijn is belangrijk. Er moet ritme komen in uw nieuwe leefstijl.  Zorg ervoor dat de nieuwe voornemens te realiseren zijn in uw dagelijks leven. Zeg uw sportafspraak niet af, maar maak er echt een prioriteit van. Maak ook tijd vrij om gezonde voeding te kopen en klaar te maken en verwen uzelf met een nieuwe sportoutfit. Wilt u meer weten over gezond voeding, maak dan een afspraak met onze diëtiste Viola (https://www.dietistviola.nl)

 

Staar je niet blind op het gewicht.
De weegschaal is niet heilig maar een mooi meetmoment en is voor de meeste mensen echt een goede stok achter de deur. Focus niet te veel op het gewicht, maar meer op de lichaamssamenstelling. Alleen naar kilogramman kijken geeft een vertekend beeld van uw progressie. Het varieert per persoon hoe snel u bijvoorbeeld vetmassa verliest, maar tegelijkertijd ook spiermassa opbouwt. Maar ook de vochthuishouding is bijvoorbeeld van invloed. Vaak merkt u dat uw broek net wat lekkerder zit of u staat niet meer te hijgen bovenaan de trap. Kleine dingen die heel motiverend kunnen werken. Bij Axis kunnen we met een Tanita weegschaal uw vooruitgang monitoren en visueel maken.

 

Rust van vitaal belang:
Om te herstellen is rust van essentieel belang, dit zal u scherper maken en helpen om het doel niet uit uw ogen te verliezen. Bij afvallen is slaap een belangrijk punt. Maar niet alleen slaap, maar ook actief ontspannen helpt uw vitaliteit te verbeteren en uw mobiliteit en flexibiliteit zullen toenemen. Denk aan Yoga, Pilatus, mindfullness en ademhalingsoefeningen.

 

Er zijn op internet tal van apps te vinden die u hierbij kunnen ondersteunen
- Wim Hof Method | (gratis) app voor ademhaling en voor uw immuunsysteem te versterken.
- RespiroGuide Pro | ontspanning app voor ademhaling

 

Wat is uw goede voornemen voor 2022?

De motieven kunnen verschillend zijn. Stoppen met roken, minderen van alcohol, meer bewegen, sterker worden, afvallen?  Axis fysiotherapie helpt u graag om uw nieuwe voornemens te realiseren. Neem contact op en we helpen u graag uw doel te realiseren.