Slaapproblemen onder jongeren

Regels opstellen met ouders helpt tegen de slaapproblemen, alleen geven ouders vaak niet het goede voorbeeld.

 

Creatieve tips van de jongeren:

- mediteer een half uur voor het slapen gaan

- drink een kopje slaaplekkerthee voordat je naar bed gaat

- leg je mobiel weg - lees een boek - doe een bordspel

- neem een warm bad

- luister muziek

- doe ontspanningsoefeningen -

- maak een huiswerkplanning, hierdoor kun je georganiseerder werken, eerder je huiswerk afmaken en ga je met meer rust en met minder stress naar bed

- twee uur voor het slapengaan stoppen met mediagebruik en vermijd beeldschermen