Lopersknie

De lopersknie is misschien wel de meest voorkomende hardloopblessure. Bij deze blessure kun je een zeurende of stekende pijn aan de buitenkant van je knie ervaren. Een lopersknie komt door de instabiele ondergrond veel voor bij deelnemers aan obstacle runs.

Symtomen lopersknie

Heb je een lopersknie, dan voel je pijn aan de buitenzijde van de knie. Vaak na het lopen. Er bestaan 4 stadia van deze klachten. In het minst erge geval treedt de pijn pas op na afloop van het hardlopen. Gedurende de stadia worden de klachten steeds frequenter. In het ergste geval heb je continu pijn gedurende de dag. Weet je niet zeker of je een lopersknie hebt? Doe dan de ‘Nobel Compressietest’. Buig je knie in een hoek van 90 graden en plaats je vinger op de plek waar het pijn doet. Strek je knie langzaam weer uit. Als je pijn ervaart bij een hoek van 30 graden, is de kans op een lopersknie zeer groot.

Oorzaken lopersknie

Tijdens het hardlopen kan een pees aan de buitenkant van de knie tegen een bot aanlopen. Als dat vaak gebeurt kan een deel van de betreffende pees gaan ontsteken. Bij een ontstoken pees spreken we van een lopersknie. De grootste oorzaak van een lopersknie is het te snel, te veel trainen. Ook versleten schoenen, zwakke spieren of een verkeerde houding kunnen een lopersknie veroorzaken.

Behandeling lopersknie

Plan direct een gratis onderzoek >> Wanneer je last hebt van een lopersknie raden we aan het hardlopen even te vermijden. In rust kan het beschadigde weefsel herstellen. Tijdens het herstel zal er aandacht moeten zijn voor de spierkracht en coördinatie van de spieren rondom de knie en heup. Bij aanhoudende pijn is het inschakelen van hulp van een fysiotherapeut of sportarts aan te raden.